راه حلی برای استرس

سلام؛ با اینجور موارد اطرافم زیاد مواجه شدم و زیاد افرادی رو دیدم که موقع امتحان و تست و هر نوع آزمون دیگه حتی موقع مطالعه درس اونقدر بدن لرزه و ترس دارن که انگار قرار کار خطرناکی انجام بدن.
خوب همه ی اینا تاثیر پذیر از یک معضل هستند و منشا اونها اعتماد به نفس پایینه. که باعث خجالتی شدن و در واقع خجالتی بودنه که استرس در صحبت های جمعی رو نتیجه میده و استرس ناشی از خجالت تاثیرگذار بر اکثر اعمال روزانمونه.
از توضیحات اضافی میگذرم. احتمالا علم به صحبت های گفته شده داشتید.
عدم اعتماد به نفس معضلیه که میتونه جدی باشه یا اینکه در مراحل اولیه نابود بشه. میتونم حدس بزنم
وقتی کارو بهتون بسپارن همش احساس میکنید که این کارو اشتباه انجام خواهید داد.
طبق تجربه ای که خودم در این زمینه داشتم تنها راه حل اولیه مقابله و مواجهه هست. رو به رو شدن با چیزی که ازش میترسید و سعی در شکست دادن حتی اگه در طول این مدت بیشترین عذاب رو متحمل بشید. خجالت در جمع که درمان بشه اعتماد به نفس هم درمان خواهد شد. اینا مثل زنجیر های به هم پیوسته اند که بر هم تاثیر مستقیم میذارن.

اما برای حل مشکل راه حل هایی میگم： تقویت فن بیان، داشتن نکاتی در ذهن برای بحث های جمعی و صحبت کردن با مشاور که ترجیحا مشاور تحصیلی باشه و اینکه سعی کنید همیشه خودتون رو بین جمعی تصور کنید که در حال سخنرانی برای اونا هستید و سخنرانی کنید و بعد میبینید که از فن بیانتون در خلوت چقدر لذت میبرید.

هشدار اخر اینکه به فکر باشید و مشکل رو حل کنید. با دوستاتون مشورت کنید با کسی که به قول معروف اعتماد به سقف داره حرف بزنید که اگه این راهکار ها ادامه پیدا کنه. قطعا مشکل حل خواهد شد.

اما اگه به مرحله پیشرفته و ترس پیشرونده از مواجه شدن با مشکل تبدیل بشه نه که قابل حل نباشه اما شما رو تبدیل به بیماری روانکاو نیاز میکنه. اینکه کارتون به بیمارستان میکشه ممکنه مشکل جسمی هم باشه. عدم تقویت جسمی موقع امتحان باعث دلهره و اضطراب میشه. همه ی احتمالات رو میشه در نظر گرفت. پس پزشک و روانشناس مشاوران بهتری از ما خواهند بود. چون مشکل یا جسمیه یا که همون مشکل اجتماعی که در اکثر افراد وجود داره.

امیدوار موثر واقع بشه.